寒露：秋深露重，多添衣物！养生有妙招，吃好三样 喝好三样 做好三样
今日(10月8日)3时55分
在清冽的月夜里
我们迎来了寒露节气
这是今年第一个带“寒”字的节气
露珠冷寒而欲凝结，放出微微寒光
“寒露”之名由此得来
即将迎来一叶知秋的日子
草木荣华渐成往事
冬天的脚步慢慢靠近
天气由凉转寒
多了“多添衣物”的暖心关怀与叮嘱
在欣赏秋意渐浓的季节里，我们还应该关注哪些养生健康问题呢?
推荐关注：吃好三样 喝好三样 做好三样。
吃好三样
1、吃芝麻
民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。
芝麻有助于补肝肾，润肺气，增津液。既可以强身健体，还能滋阴润肺。咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，滋润呼吸道，消除痰液，顺畅呼吸道。
2、吃柿子
民谚说“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”
柿子在秋天成熟，它的维生素和糖分比一般的水果都高。可以养肺护胃，清除燥火，可以补虚、止咳。
空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。
3、吃冬枣
秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。
秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。
喝好三样
1、山药百合粥
秋天天气转凉，寒气从肚脐入，人一不注意，就会腹痛腹泻，甚至会肠胃感冒。所以，秋天要养护脾胃。
山药最适合脾胃虚弱的人食用，山药健脾和胃，可以促进消化强身健体。
寒露时节，秋燥严重，很多人咽干咳嗽。
而百合可以止咳平喘，润肺化痰。
山药百合粥简单易做，山药去皮切块，百合洗净，粳米淘洗，一起煮烂即可食用。软糯可口，十分香甜。
2、莲藕木耳汤
寒露时节温差大，最易感冒，木耳含有丰富的铁元素和维生素，可以补血养气，还能增强人体免疫力。
莲藕可以祛燥润肺，防止燥邪入体。
莲藕木耳汤补虚养身、增强人体抵抗力。
3、川贝雪梨汤
雪梨入肺经，性寒可以生津润燥，清热化痰，最适合秋天食用。
川贝是中药，可以清热散结，宣肺润肺。
把雪梨内核掏空，加入冰糖川贝，隔水蒸半小时即可。
对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
做好三样
1、茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是修养身心的一种方式。如普洱茶、红茶。
秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，利于保护心脏健康。
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秋季，饭后一杯醇醇甜意的普洱熟茶，红浓剔透的汤色暖意十足，一本书一壶茶养身心调安静!还有助于润肺解燥，消食解腻，暖胃护胃。
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2、动相伴
生命在于运动，坚持锻炼身体收获喜悦与健康!
早起搓搓手，调养心肺。
手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
深呼吸，清肺排浊。
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
周末休息时间，可以外出登高看远!秋高气爽、红叶惹人，山涧溪流清脆，赶走压抑萧瑟，收获自然风光魅力与运动成就感。
